打羽毛球必知六大秘诀

时间:2024-04-09 03:21:05
打羽毛球必知六大秘诀

打羽毛球必知六大秘诀

打羽毛球必知六大秘诀有哪些?羽毛球是大家都熟悉的一种运动,很多人在闲暇的时候都会打羽毛球,但也有些人不太会打羽毛球。小编今天就来和大家一起看看打羽毛球必知六大秘诀的相关内容,一起来看看吧。

  打羽毛球必知六大秘诀1

1、握拍挥拍、挥洒自如

握拍方式:

以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,馀三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

正拍挥拍方式:

长球–预备击球时,侧身呈拉弓姿势,右手持拍者右脚在後,以左手锁定球的飞行,左手持拍者反之,击球时放松手腕,手臂打直,拍面扬上。

杀球及後场切球–挥拍方式与长球大同小异,差别在於击球时拍面朝下,切球时则力道放小。

反手挥拍方式:

转身背对球行进方向,右手持拍者右脚跨左,以右手轴锁定球,运用手腕控制拍面击球角度,以打出长球、切球或杀球。

2、凌波微步、米字步法

跑米字步要诀:

一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离,双脚横跨中央线,估算前进至网前 举拍至网前二角落约几步,大至为二至三步,端视个人步伐大小而定,後退则约三至四步,若为奇数则右脚先垫步,若是偶数则左脚直接跨出。

总而言之,就是预备击球时不论前进或後退,重心都是摆在右脚,且以侧身行进,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所谓米字步便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。

3、击球要诀、力贯准点

击球点:

挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面,那是力臂最长,施力最轻巧的击球位置,若是挥长球或杀球有正确击到该点,则会发出很响的声音,若不能正确击到该点则枉费力气,只达事倍功半之效,因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

落球点:

击球时必须掌握力道,等能控制球後,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角,放短球至前方二角,由前方二角挑对面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

4、凝神注视、眼观足动

此处是练功关键所在,在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置,凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处,莫等到球飞出才跑,这会失去先机,这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断,切记注意球头,莫管手腕动作以免被虚招所骗。

5、见招拆招、趁虚而入

打羽球好比与人过招,除了要见招拆招外,还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛击,若对方回防中场快或对手击球节奏快,则利用眼角馀光或脑海残留影像,去注意对方位置,尽量打出使对手跑最远的距离,多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

6、赛前分析、知己知彼

赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便 招使对方摭肘,一般对手打的好坏可看他的.反手拍俐落与否,若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳,多引对手失误。

守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形,则多吊那个点,假使对手攻守俱佳,则多观察对手球风及击球习惯,而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此,由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。

  打羽毛球必知六大秘诀2

那打羽毛球前的准备运动

1、活动肩关节

在整个运动过程中,肩膀也需要运动,为避免拉伤,在打球前,最好做一下伸展运动,把击球手背到背后,然后手肘向上,用力压。

2、活动腕关节

用手握球拍击球时,腕关节会不断活动,为避免受伤,在运动前,先甩动手腕,或用双手十指交叉做破浪状传递。

3、活动腰部

接球时,扭动腰部是经常会遇到的,而腰部易受伤,所以,在运动前,将双脚叉开,双手反托在腰后,反复做前俯后仰动作,但注意动作幅度不要太大。

4、活动髋部

髋部活动是经常会被忽视的,但却尤为重要,所以,最好在运动前做一下,先压腿,然后做上网步法的动作。

5、活动腿部肌肉

在运动过程中,经常要挪动脚部,如果脚部肌肉太过于紧绷,容易扭伤,所以,要做好活动腿部肌肉的运动,一般慢跑就能达到放松腿部肌肉的效果。

6、活动脚腕

抬起脚跟,以脚尖为圆心画圆,这样就能活动脚腕,避免脚腕受伤。

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