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坚持洗冷水澡一年变化
坚持洗冷水澡一年变化,洗澡是一种很好的卫生习惯,洗完澡以后人会觉得很舒服,在睡前洗个澡容易入睡。洗澡分为两种,一种是洗热水澡,一种是洗冷水澡。下面来看看坚持洗冷水澡一年变化。
坚持洗冷水澡一年变化1
1、预防感冒、增强体质
冷水洗澡本身也是一对免疫系统的锻炼,经常用冷水洗头,能够不断刺激身体免疫系统作出反应,抵御外界的寒气,免疫系统在不断得到锻炼时,则能更好地发挥出作用,提高一个人的体质。
2、防治呼吸系统疾病
洗冷水澡的时候我们会发现,冷水接触皮肤的时候我们会不自觉的深呼吸,然后暂停几分钟再深呼吸。其实这样可以吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,对预防呼吸系统疾病有很好的效果。
3、增强心血管功能
洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,从而增加全身的血流量,久之,心脏的功能得到有效增强。同时,全身的血管在冷水的刺激下,收缩和舒张的功能得到有效改善。
4、改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强,肠蠕动加快,可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅,对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。
5、瘦身燃脂
堪的纳维亚的研究者发现,低温会使身体脂肪新陈代谢的速度加快15倍,如果长期坚持用冷水洗澡,一年内可以有不错的瘦身效果。
洗冷水澡的注意事项
1、以前没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始,从夏秋季一直坚持到冬天,期间最好不要中断。
2、洗冷水澡最好不要洗头脸部位,因为呼吸系统都集中在那里,容易受到风寒而产生呼吸道疾病,应在洗冷水澡时保持头部干燥。
3、因为冬天北方的水冰冷刺骨,不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡,时间长了皮肤会冻伤,长冻疮,因此洗冷水澡的时间,要因人、因时、因地而异,时间不可过长,气温越低,水浴时间越短。冬天最多洗3—5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。
4、洗冷水澡要在身体健康的情况下进行,感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。
坚持洗冷水澡一年变化2
男人洗冷水澡的好处
功效一、提振情绪,减缓抑郁
许多人都压抑于生活上的大小压力,可能时常感到沮丧或情绪低迷。国外研究指出,浸泡在约摄氏20度的水中2~3分钟,将大量的电脉冲从外围的末梢神经到大脑,而这能产生抑郁的效果。
这个理论和冻伤时使用的系统相同,当身体感觉到我们受迫于「冻结」的情况中,机制会从四肢传递血液到头部和心脏,透过这样的调节,能增加血液中去甲肾上腺素和内啡肽,而这可以有效抑制抑郁,振奋你的情绪。
功效二、燃烧卡路里,加速减脂
冷水的刺激促使体内消耗热能增加,身体将会需要吸收更多的营养来产生热能,这会使能肠胃活更剧烈,能改善消化吸收能力。透过将身体暴露在极端的条件下,可以强制身体适应并生长对身体有益的「棕色脂肪」,提升基础代谢率。
人体脂肪分成白色和棕色脂肪,当部分脂肪被转换为能量消耗后,剩下未被消耗的便是白色脂肪,而它正是腰围加粗的罪魁祸首。相反的,棕色脂肪能产生热能、分解白色脂肪更温暖身体。
另外,经常洗冷水澡的人,不单是食欲减低,更少会出现便秘状态。加上冷水增强中枢神经系统的功能,除了减缓细胞衰老死亡,对于头痛、失眠和神经耗弱等症状,皆有良好的防治效果。
功效三、增强免疫力,减少生病
你可能会认为,洗冷水容易着凉而感冒,但事实其实完全相反。养成洗冷水澡的人耐寒能力强,相较于爱好洗热水者,其实更不容易感冒。主因是当冷水接触到皮肤,将引起肌肤血管剧烈收缩,血液流往内脏增强新陈代谢,更增加热量的产生。
起初接触到冷水,冷水使得皮肤温度暂时降低,当持续1至2分钟后血液将循环并重新分配扩张,皮肤的颜色将从偏白转为较红的颜色,也能渐渐减缓寒意,变得温暖。让身体更能适应外界的温度变化,这样不仅可以减少生病,更能提升免疫功能。
功效四、提升男性性欲
研究指出,使用冷水淋浴可以提高男性的睾丸激素产生,而能提升性欲。这与我们对于感知危险如「逃跑」或是「战斗」的`反应相似。睾丸激素分泌不仅影响性功能,更是肌肉合成的重要组成。
因此,若是在一场激烈的健身课程后使用冷水淋浴,将会对你大有帮助。
功效五、有效应对压力
国外亦曾研究过好于冷水泳者,发现冷水接触会刺激谷胱甘肽在血液中的生长,寒冷有助于降低有害生物体的化学物质,让你得以更适应环境的压力。
虽然说洗冷水澡有许多益处,但还是要切记,在进行冷水澡前可以先搓揉皮肤数分钟,让肌肤稍微发红发热,也能做一些基础的按摩。此外,洗澡的时间不宜过长,且洗完后务必注意身体的保暖,以免着凉。
坚持洗冷水澡一年变化3
冬天什么时候洗澡好?
冬天洗澡的时间安排在晚上9点之前,中医认为身体中的阳气有规律变化,早晨阳气是非常旺盛的,到了晚上阳气慢慢衰弱而且阴气充足,为了能蓄积体内的阳气,防止阴气入侵身体,所以洗澡的时间可以安排在晚上,尽量是9点之前洗完。冬天洗澡的水温控制在40℃左右即可,如果水温过热的话会破坏皮肤表面的油脂,扩张了毛细血管,加剧皮肤老化以及干燥。冬季洗澡的时间控制在15分钟左右即可,洗澡时间太长的话,容易引起大脑缺氧。
洗冷水澡能强身健体吗?
1、健康年轻人洗冷水澡可强身健体
对于健康的年轻人来说,适当的使用冷水洗澡能够增强抵御寒冷的能力,更好地适应寒冷的环境中。同时也能让神经系统得到刺激,加快了心跳速度,让呼吸变深而且加快了血液流通,提高了新陈代谢速度,让皮肤变得更加有弹性和柔软。另外在冬季受到冷水的刺激会增加甲状腺激素以及肾上腺素的分泌,让人们精神变得满,体力更加充沛,同时也改善了焦虑不安以及抑郁的负面情绪,增强了人们的自信心。
2、体质弱的人群会致命
并不是所有的人都适合自冷水澡,对于高血压以及心脑血管疾病人群来说,使用冷水洗澡的话会突然升高血压,引发脑梗塞脑出血或者急性心衰力衰竭。尤其是月经不调的女性,坐骨神经痛关节炎以及60岁以上的老年人和婴幼儿不能洗冷水澡。
温馨提示
因为每个人适应环境的能力是不一样,自身条件允许的情况下可以坚持冷水浴,洗冷水澡时要采取循序渐进的原则,先让局部适应、洗浴的时间短一些,然后再慢慢的延长洗澡的时间。洗冷水澡前先用手对皮肤轻轻的揉搓,让其感觉到发红发热为止。先用冷水冲洗四肢,然后再冲洗背部和胸部,让身体有个适应的过程。冷水浴的水温控制在20℃左右即可,若是水温低于此温度的话洗澡的时间应该缩短。做完剧烈运动后不能洗冷水浴,因为运动后全身毛细血管扩张,突然洗冷水澡的话会增加心脏负担,从而引起头痛头晕心慌。