夏季吃什么养生

时间:2024-01-05 03:21:13
夏季吃什么养生

夏季吃什么养生

夏季吃什么养生,你知道吗?在生活中,有很多多人会通过很多的方式来进行身体的补充,常常可以通过一些养生的食物来让自己更加的健康,下面小编为大家解答夏季吃什么养生,让我们一起去看看。

  夏季吃什么养生1

一、海货冬瓜汤:

原材料

新鲜虾、海虹、花蛤、东瓜、姜蒜、香莱、盐、味精、芝麻油。

作法:

1、全部原材料清洗。东瓜削皮去籽切割成块。葱、香莱切条,姜切条;

2、锅里放进冷水、葱段、姜片煮沸,各自下海虹、花蛤汆至张口捞起来;

3、再将新鲜虾下锅汆至虾身弯折,虾壳标红后捞起来;

4、将锅中的料汁过虑后再再次放进锅中,添加东瓜块熬汤约10分鐘上下至东瓜软嫩;

5、将汆烫过的新鲜虾、海虹、花蛤放进冬瓜汤里,调职盐和味精;

6、烧开后滴进芝麻油,撒上香莱段就能。

二、鲜奶油东瓜球:

调料

东瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,食盐、鲜汤、芝麻油、芡粉、鸡精各适当。

作法

东瓜削皮,清洗削成见圆圆球,入开水略煮后,倒进凉水使之水冷却。将东瓜球排污在海碗内,放盐、鸡精、鲜汤上笼用火灾蒸30分鐘取下。把东瓜球复入盆里,汤倒进锅里加炼乳烧开后,用水淀粉勾芡,东瓜球下锅内,浇上芝麻油拌和匀称,最终撒上香肠末出锅既成。

作用

清热去火,生津止渴除烦,补虚损,益肠胃。

三、兔肉健脾胃汤:

调料

兔肉200克,山药30克,枸杞15克,高丽参15克,黄芩15克,红枣30克。

作法

兔肉清洗与别的调料火灾同煮,烧开后改慢火再次煎制2钟头,汤、肉同食。

作用

健脾胃养血。

四、水果黑米粥:

原材料:

燕麦片,血糯米,莲籽,直播,红小豆,大枣,薏米仁,枸杞子,茯苓,黑芝麻,芡实,少量椰子的`,小米手机

作法

1、将全部原材料用冷水清洗整洁之后,添加沸水以慢火慢炖1.5钟头,加老冰糖调料就能!

2、黑米粥能够乘热服用,但是如今炎热难当,的吃法或许是晾凉之后加上水果或是鲜牛奶服用啦!

五、冬瓜排骨汤:

原材料

筒骨,东瓜,枸杞子,瑶柱

作法:

1、锅烧沸水筒骨飞水,捞起来清洗凉干,预留。

2、东瓜清洗,削皮,去瓤切片,瑶柱泡软,撕一丝丝一丝丝,预留。

3、汤煲放水,烧开后加筒骨,转文火,熬煮约一个多钟头。

  夏季吃什么养生2

夏季养生水果有哪些

1、夏季养生水果桃杏

桃和杏是最适合夏天吃的养水果,桃不但含有多种维生素和矿物质还有一些天然的果酸。桃是所有水果中铁含量最出色的存在,人们夏天食用以后可以补血,可以减少贫血症状的发生。杏这种水果营养价值也特别高,它含有多种酸性成分,还有一些维生素的胡萝卜素,适合人们夏天食用,能起到止咳平喘和润肠通便等多种保健功效。

2、夏季养生水果西瓜

西瓜也是夏季最出色的养生水果之一,这种水果中有维生素含量很种,而且有多种,另外葡萄糖和果糖以及多种氨基酸也是西瓜中最重要的存在,人们夏天食用,可以预防高热品渴和暑热多汁。平时多吃一些西瓜还能消炎利尿降血压,只是西瓜性寒,那些脾胃虚弱的人群不适合食用。

3、夏季养生吃草莓

草莓是夏季最常见的养生水果,这种水果中的维生素C和维生素B以及磷和钾等微量元素的含量都很高,人们夏天食用,可以及时为身体补充营养,维持身体进行正常的新陈代谢。另外草莓的叶子也可以为人类所利用,把它们煮制以后服用,能治疗人类的腹泻和发烧以及口腔上火等多种疾病。

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