减肥千万不能吃的十样东西
减肥千万不能吃的十样东西，我们生活里面总是充斥着各种的诱惑让我们能够长胖，我们往往不知道选择什么样的食物才能防止脂肪和热量的吸收。以下分享减肥千万不能吃的十样东西
减肥千万不能吃的十样东西1
第一名：坚果
100g碧根果=588大卡=慢跑1.5小时
香香脆脆的坚果都是你们最好的休闲伴侣，饱腹感强，微味道不错，在不知不觉中也就吃多了，不过现在有一日坚果的包装能够控制你的摄入量，可以说这个包装的还是比较好的，但是还是要少吃，坚果的热量确实不是很低。
第二名：膨化食品
100g薯片=548大卡=慢跑82分钟
膨化食品是大家的心头爱，味道更是不用说的啦，那么热量会让你一天的热量爆表，高糖高油脂高热量，这样的搭配，在你看到之后，如果你是易胖体质建议你不要多吃，不然胖了都没处哭去。
第三名：方便面
100g方便面=473大卡=慢跑70分钟
韩剧标配的泡面，都是用油炸炸出来的，里面的面粉、油脂等等的含量绝对都是遥遥领先的，而且里面附带的调料包虽然会燃炸你的味蕾，但是实际上也会助长你的肥肉，如果你对泡面的热爱超过了一切，还是要为了身体健康着想，选择非油炸或者是荞麦面，这样会更健康。
第四名：奶茶
1杯奶茶=405大卡=慢跑1小时
想当年奶茶凭借着珍珠奶茶一种口味，在中国打遍天下无敌手，现在这么多种的奶茶都是任你选择，在觉得人生完美的同事，还是要开始动起你们的双腿，开始运动了，如果说想要喝奶茶，不然自己在家自制，红茶包+牛奶+蜂蜜（可以不要），不仅简单，而且还会更健康！
第五名：油炸食品
100g薯条=367大卡=慢跑55分钟
油炸食品也要包含方便面在里面，油炸食品可以说是无害而无一利，可能唯一能够让你动心的特点就是好吃了吧，除了致癌的风险，还会加速身体老化，这样的“东西”你们还会选择吃掉吗？
第六名：奶油蛋糕
100g奶油蛋糕=5349大卡=慢跑52分钟
这世界基本上是没有甜品不能治愈的事情，失恋也是，如果一块不够的话，就再来一块，只是最后吃多了就会发现，除了发胖，你的肠胃跟血管都会陆续的出现健康问题。
第七名：水果干
100g芒果干=345大卡=慢跑51分钟
水果干是谁在吹嘘纯天然无添加的，水果干在制作的过程之中除了白糖跟食盐，还会有很多的添加剂，所以说水果干的热量真的是一点都不低的。
第八名：乳酸菌饮料
435ml乳酸菌饮料=286大卡=慢跑40分钟
乳酸菌饮料就是骗骗小孩子用的，“0脂肪”也是不可能的每一瓶的含糖量就能够达到70g，不可谓不高啊！
第九名：火锅丸子
100g撒尿牛丸=253大卡=慢跑38分钟
减肥的人不能抗拒的除了甜品，应该就是火锅了，一遇到了火锅就跟石乐志一样！当年信誓旦旦说要减肥的勇士就此堕落，让人唏嘘不已。
第十名：酒类
一瓶啤酒=160大卡=慢跑24分钟
如果你想要减肥，千万不要碰酒类，热量高的让你承受不住，而且啤酒还能够让你增进食欲，越喝越能吃，相信总有一天你也会有啤酒肚的！
如果你想要让自己减重，这十种东西最好还是不碰为好，如果说你是想要有一些增肌的行为，那么坚果也还是可以的，不过转化成肌肉的过程很痛苦，少吃一点微妙！
减肥千万不能吃的十样东西2
脂肪是减肥的'大忌
多吃碳水化合物
多吃碳水化合物 1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于 多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含 有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解， 瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等 于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼水煮肉香辣蟹实质上是油煮，吃进的油不可能不超量。
植物油含脂肪多 碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血，一部分被组织直接利用 产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水 化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。 以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了 ，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、 荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量。
过量蛋白质
蛋白质吃多了容易胖 蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂 肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
含蛋白质丰富的食物都含高脂肪 含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋 白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成 “氮质血症”，对身体有害。
零食+甜品
零食+甜品 有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合 物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量 吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯 片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗 不了，就会以脂肪的形式储存起来。
喝酒太多
喝酒太多 酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然 只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。 一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以 脂肪的形式储存起来。
减肥千万不能吃的十样东西3
吃哪些食物会瘦
一、水
每天喝500ml,身体的代谢速度就能提高30%。假如代谢速度缓慢时，会导致器官运作缓慢，从而肥胖。
二、绿茶
绿茶不仅抗癌、抗氧化，还有提高新陈代谢的作用。
三、木瓜
木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
四、奇异果
维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，增强脂肪的分解速度。
五、香蕉
虽然卡路里高，但是脂肪含量低，是瘦身理想食物。最主要香蕉有调节肠胃功能。
六、苹果
一个苹果的热量为50卡路里，但是消耗和吸收它却需要75卡路里。而且苹果含有丰富的维生素。
七、奶制品
每日饮用牛奶、酸奶，其体内的脂肪可以减少70%以上，可以促进人体所需的蛋白质，补充钙铁。
