每天运动过量会怎么样

每天运动过量会怎么样

每天运动过量会怎么样，都说生命在于运动，但是运动也是要讲究一定的方法跟技巧的，盲目的运动就会导致运动过量，有很多的危害的，下面就由小编带大家去解下 每天运动过量会怎么样 ，一起来看看吧。

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一、造成身体脱水。运动过量身体大量出汗，会造成身体水分不断流失，导致脱水。

二、加重心脏负担。大量运动时，会导致心跳加快，引起胸闷、心慌、胸痛，甚者可诱发心跳骤停和猝死发生。

三、加重关节磨损，诱发关节疾病。大量运动，会损伤关节，尤其是膝关节、踝关节。四、引起身体疲劳。运动过度会引起疲劳感，影响睡眠，起不到运动效果。合适的运动量，一般因人而异。建议每天有氧运动30-60分钟左右，运动时感觉微微出汗、微微气喘为宜。

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运动过量危害

1、肌肉酸胀疼痛

在运动的过程中，需要掌握正确的'方法，适可而止的运动对健康才有好处。如果在运动的过程中出现肌肉酸胀疼痛的情况，需要马上休息，很有可能是运动过量引起的。在运动过量的情况下，身体会产生乳酸，乳酸堆积之后肌肉的酸胀疼痛感相对明显。部分人运动过量之，局部就会产生明显的疼痛，就需要降低运动强度或者及时休息，以免局部的疼痛不适感加重对健康造成影响。

2、食欲不振

总是进行过高强度的运动，可能一段时间后会对健康造成威胁。如果在锻炼之后出现了食欲不振的情况，有可能是运动过度引起的。因为在剧烈运动之后通常会出现胃口下降的情况，甚至还会反胃、恶心，这是血液流向了运动系统，内脏血液减少的表现。胃粘膜需要的血液供给不足，通常就会导致食欲下降明显，需要通过合理的休息才能恢复。

3、睡眠质量下降

运动之后如果出现睡眠质量下降的情况，有可能是运动过度引起的。正常的运动可以增加身体的疲劳感，提高睡眠质量，而部分人运动过度，身体受到了损伤，在恢复的过程中，通常就会出现睡眠质量下降的情况。因此运动之后总是发现睡眠质量不佳，需要警惕起来，需要降低运动强度，这防止身体受到损伤。

4、呼吸困难

部分人运动过度之后感觉到呼吸困难，在运动的过程中通常可以促进身体健康，提高心肺功能。运动过量时心脏功能受到影响，反而会出现呼吸困难的情况，甚至会短时间内感觉到胸闷气短。这些都是运动过量引发的不良症状，留意到这种信号时，需要及时调整锻炼计划。